вторник, 19 мая 2015 г.

Замеры и ухудшение спортивной формы

Всем привет!
После почти 3 недель без спорта я измерила свои показатели и сделала фото для последующей оценки изменений тела.
Почти все показатели изменились в худшую сторону, особенно выносливость на тяжелых упражнениях. Вчера провела наполовину функциональную тренировку и поняла, что много растеряла за этот месяц.
Я не унываю, и это новый вызов - достичь максимума, замотивировать саму себя так, чтобы приблизиться к своему идеалу и главное, знать что ты можешь преодолеть трудности даже на этапе стагнации.

Итак, мои замеры:
вес - 70.6 кг (нет изменений)
грудь - 98 (-1.5 см)
рука - 29.5 (-1 см)
нога - 60 (+2 см) !!!
талия - 78 (-0.5 см)
бедра - 100 (-1 см)

четверг, 7 мая 2015 г.

Спортив и выводы от половины тренинга

Привет, друзья!
Итак, прошла половина тренинга "Подвиг каждый день". Что во мне изменилось? Что изменилось вокруг и какие выводы я сделала?
Во-первых, я поняла, что мне действительно доставляет удовольствие делать. Можно сказать, открыла в себе новые таланты и осознала профессию, которой могу заниматься всю жизнь.
Во-вторых, Я поняла, что я более ценная личность, чем я думала, и что мои барьеры оказывается, ниже и их меньше, чем у 99% людей. ПО крайней мере, те задания, которые нам дают, у большинства других вызывают большие затруднения. Для меня это просто детская игра.

воскресенье, 3 мая 2015 г.

Замеры и продолжение тренинга

Привет, друзья!

Давно не писала статьи, сейчас почти все свободное время уходит в тренинг и сопутствующее обучение, запись видео-роликов. Даже на тренировки нет времени, за 2 недели я всего пару раз бегала, и вчера тренировалась в зале.

При этом, я не корю себя, у меня сейчас главная цель – пройти тренинг до конца. Задания не сложные, но требуют времени и самоотдачи. Были эмоционально и психологически сложные задания, но думаю, самое трудное еще впереди.

Я уже получила три бонуса, которыми очень горжусь:
 - получила прибыль 9300 рублей за 2 дня
 - стала намного увереннее защищать свою точку зрения
 - мне стало все равно, смотрит кто-то на меня или нет, когда я снимаю видео-ролики со своим участием, я раскрепостилась.

А теперь, мои замеры. Я их сняла еще 5 дней назад, но руки не доходили выложить в блоге.

28.04 замеры
Вес - 70.6 (-0,5)
Грудь - 99.5 (-1,5)
Талия 78.5 (-0,5)
Бедра 101 (нет изменений)
Нога 58
Рука 30.5

Как видите, объем бедер не изменился, и это радует, так как благодаря этому стала визуально уже талия. Я уделяла много внимания прокачке ягодиц, и поэтому нарастила немного мышечной массы.

Чтож, работаем дальше...
Недавно я открыла для себя чудные упражнения в бассейне. Впереди отличное время для водных тренировок, используйте это!

воскресенье, 26 апреля 2015 г.

Подвиг каждый день начался!

Привет, друзья и читатели!
Итак, вчера стартовал тренинг «Подвиг каждый день», первое задание мы уже выполнили, и ждем понедельника – следующей сессии.

Пока решили чисто технические и организационные вопросы, правила работы, регламент и распределились по командам. Раскрывать деталей я не буду, но уже сейчас чувствую огромный драйв и желание быть одной из лучших. Азарт мне тоже присущ, оказывается! ))

пятница, 24 апреля 2015 г.

Тренинг и новое сотрудничество

Привет, друзья!
У меня сразу две потрясающие новости!
Первая новость: меня выбрали в топ-5 экспертов апреля в проекте Ицхака Пинтосевича «5 сфер». Это возможность для меня помочь многим людям, так как портал очень популярен и у него много читателей. И все же, прошу вашей поддержки: голосуйте за мои статьи, ставьте лайки и делайте репосты в социальных сетях.
По результатам голосования читателей редакция выберет троих авторов, которые пойдут в более плотное сотрудничество с проектом.
Вот мои статьи, выбирайте наиболее интересные, или голосуйте за все! J

ФИТНЕС
Спортивное питание для девушек - http://5sfer.com/18243-sportivnoe-fitnes-pitanie-dlya-devushek.html
Как преодолеть лень перед занятиями спортом - http://5sfer.com/18239-kak-preodolet-len-pered-zanyatiyami-sportom.html
ОТНОШЕНИЯ
О настоящей женской ревности - http://5sfer.com/18241-o-nastoyashhej-zhenskoj-revnosti.html
5 советов, как разрушить отношения - http://5sfer.com/18237-5-sovetov-kak-razrushit-otnosheniya.html
САМОРАЗВИТИЕ
3 привычки перфекциониста, которые сделают вас лучшим в своем деле - http://5sfer.com/18235-3-privychki-perfekcionista-kotorye-sdelayut-vas-luchshim-v-svoem-dele.html

понедельник, 20 апреля 2015 г.

Составляю дневник питания, и моя трансформация относительно сладкого :)

Привет, друзья!
Завтра день замеров - что изменилось и в какую сторону. Так же добавлю замеры рук и ног, а то картина неполная. Сегодня по плану была тренировка, но я очень не выспалась, а завтра снова вставать в 5:30, так что пропущу. Еще я пишу статьи для начинающего проекта "Домик на дереве", поэтому сегодня приоритет для меня - статьи и блог.
Для результата главное - это питание, ведь было время, когда я убивалась на тренировках по 7 дней в неделю, а результат был почти нулевой - слишком много я себе позволяла жирного и сладкого.

суббота, 18 апреля 2015 г.

Будьте внимательнее

Сегодня хотела бы отойти от темы спорта и позитива. На днях нехорошие мысли отравляли мое настроение. Не буду углубляться в детали, но мне казалось, что меня бросили, не хотят общаться. Это было очень горько и обидно, я даже забыла, когда в последний раз такое испытывала...

В этих мрачных мыслях я провела полдня,  а потом стала искать выход.  И на меня снизошло озарение. Ничего удивительного, я довольно долго вела себя эгоистично по отношению ко многим своим близким. Не поддерживала,  иногда грубила и не оказывала поддержки.