понедельник, 19 января 2015 г.

От спортивного питания толстеют?

На днях, одна очень целеустремленная девушка задала мне вопрос – «Не растолстею ли я от протеина и БЦА?». Девочки, статья именно для нас, и сегодня я поделюсь своими мыслями о спортивном питании с женской точки зрения. Я, как любая нормальная женщина, долгое время считала, что силовые тренировки не для меня. Мне это казалось безумно скучным, и главное, ненужным для процесса похудения.

Сейчас, спустя 10 лет моего фитнес-стажа, я понимаю, что результаты в плане похудения и формирования красивого рельефа у меня появлялись именно в те периоды, когда я занималась силовыми тренировками, сочетая их с кардио или просто активной подвижной жизнью. Да и ощущения после силовых занятий, как будто все подтянулось, и тело обернули в корсет – походка становится легкой, спина выпрямляется!

Минус здесь только один – если ты не добавляешь к занятиям здоровое питание, то эффект будет намного меньше. 

среда, 7 января 2015 г.

Принять себя такой, какая ты есть

Знакомо ли вам состояние, когда нет сил на то, чтобы ухаживать за собой, утром не хочется открывать глаза, но есть желание поменять это? Эта статья для женщин, которые находятся в кризисе. Я думаю, у каждой женщины такое может случиться. У кого-то по причинам измены мужа, у кого-то из-за проблем или постоянного стресса на работе, который выжал все силы. Может случиться это и после рождения ребенка, ведь тело женщины меняется, и эти перемены порой очень большие. В эти моменты мы чувствуем себя разбитыми, серыми и ненужными. И даже самые незначительные недостатки, кажущиеся мелочами, вылезают наружу и превращаются в большие комплексы.

Как принять себя такой, какая ты есть, здесь и сейчас? Ведь это и является залогом успеха в том, чтобы начать глобальные изменения. Если мы не любим себя, не уважаем, то разве захотим делать себе хорошо – поддерживать форму, заботиться о здоровье и ухаживать за кожей? Однозначно, нет, и тогда что бы мы ни предпринимали, на подсознательном уровне мы будем ставить себе палки в колеса.Давайте поговорим о том, как принять себя такой, какая ты есть.