воскресенье, 26 апреля 2015 г.

Подвиг каждый день начался!

Привет, друзья и читатели!
Итак, вчера стартовал тренинг «Подвиг каждый день», первое задание мы уже выполнили, и ждем понедельника – следующей сессии.

Пока решили чисто технические и организационные вопросы, правила работы, регламент и распределились по командам. Раскрывать деталей я не буду, но уже сейчас чувствую огромный драйв и желание быть одной из лучших. Азарт мне тоже присущ, оказывается! ))

пятница, 24 апреля 2015 г.

Тренинг и новое сотрудничество

Привет, друзья!
У меня сразу две потрясающие новости!
Первая новость: меня выбрали в топ-5 экспертов апреля в проекте Ицхака Пинтосевича «5 сфер». Это возможность для меня помочь многим людям, так как портал очень популярен и у него много читателей. И все же, прошу вашей поддержки: голосуйте за мои статьи, ставьте лайки и делайте репосты в социальных сетях.
По результатам голосования читателей редакция выберет троих авторов, которые пойдут в более плотное сотрудничество с проектом.
Вот мои статьи, выбирайте наиболее интересные, или голосуйте за все! J

ФИТНЕС
Спортивное питание для девушек - http://5sfer.com/18243-sportivnoe-fitnes-pitanie-dlya-devushek.html
Как преодолеть лень перед занятиями спортом - http://5sfer.com/18239-kak-preodolet-len-pered-zanyatiyami-sportom.html
ОТНОШЕНИЯ
О настоящей женской ревности - http://5sfer.com/18241-o-nastoyashhej-zhenskoj-revnosti.html
5 советов, как разрушить отношения - http://5sfer.com/18237-5-sovetov-kak-razrushit-otnosheniya.html
САМОРАЗВИТИЕ
3 привычки перфекциониста, которые сделают вас лучшим в своем деле - http://5sfer.com/18235-3-privychki-perfekcionista-kotorye-sdelayut-vas-luchshim-v-svoem-dele.html

понедельник, 20 апреля 2015 г.

Составляю дневник питания, и моя трансформация относительно сладкого :)

Привет, друзья!
Завтра день замеров - что изменилось и в какую сторону. Так же добавлю замеры рук и ног, а то картина неполная. Сегодня по плану была тренировка, но я очень не выспалась, а завтра снова вставать в 5:30, так что пропущу. Еще я пишу статьи для начинающего проекта "Домик на дереве", поэтому сегодня приоритет для меня - статьи и блог.
Для результата главное - это питание, ведь было время, когда я убивалась на тренировках по 7 дней в неделю, а результат был почти нулевой - слишком много я себе позволяла жирного и сладкого.

суббота, 18 апреля 2015 г.

Будьте внимательнее

Сегодня хотела бы отойти от темы спорта и позитива. На днях нехорошие мысли отравляли мое настроение. Не буду углубляться в детали, но мне казалось, что меня бросили, не хотят общаться. Это было очень горько и обидно, я даже забыла, когда в последний раз такое испытывала...

В этих мрачных мыслях я провела полдня,  а потом стала искать выход.  И на меня снизошло озарение. Ничего удивительного, я довольно долго вела себя эгоистично по отношению ко многим своим близким. Не поддерживала,  иногда грубила и не оказывала поддержки.

пятница, 17 апреля 2015 г.

Хорошо ли жить за океаном?

Привет, дорогие читатели!
Записала небольшое видео на тему жизни в другой стране.
Для многих это мечта, которой грезят месяцами и годами. Так ли это здорово в реальности?


Ссылка на Технику исполнения желаний - http://shop.ted1.ru/join/?utm_medium=affiliate&utm_source=katushkala

среда, 15 апреля 2015 г.

О завышенные ожиданиях

Привет, друзья!
Пару дней назад я пошла вечером на пробежку по городу.  Хотела бонусом посоревноваться с одной из своих предыдущих пробежек. В моей программе runtastic можно ставить цель обогнать свой же результат.

воскресенье, 12 апреля 2015 г.

Покупки и питание

Итак, друзья, делаю первые выводы относительно диеты. Выбрала для себя вариант меню, где преобладают углеводы (50%), белки 30, жиры 20%.
Я провела тест и определила, что у меня углеводы тип обмена веществ, значит буду придерживать классической схемы питания.
Вы и сами можете определить свой тип метаболизма - http://www.dieta.ru/tests/

пятница, 10 апреля 2015 г.

Фитнес-трансформация меня :)

Привет, друзья!
Пишу из отпуска, настроение отличное и совсем не рабочее. )) Однако, есть пара новостей.
Во-первых, мой блог, как я и обещала, трансформируется и становится живым дневников.  Я и Дима будем делиться опытом изменения себя, фишками в тренировках и мировоззрении.

понедельник, 6 апреля 2015 г.

Как победить зависимость от социальных сетей и не попасть в ловушку

Привет всем!
Молодежь плотно сидит в социальных сетях. Делюсь опытом избавления от интернет-зависимости. Я считала социальные сети хорошим средством для развития онлайн-проекта – как источник коммуникации с клиентами и дружескими контактами. Однако, я проанализировала время, проведенное в интернете, и увидела вот что:
 - 80% уходит на просмотр «случайно увиденной интересной новости»
 - 10% на общение по делу
 - 10% на постинг своих новостей
Кроме этого, снимая что-то интересное, я попросту не замечала красоты. Я не видела того, чем мне хотелось поделиться с подписчиками и френдами. Смотришь на закат, а видишь засвеченную картинку в смартфоне.

О планах развития, и почему я ушла из онлайна

Привет, друзья!
Почти 3 недели я не публиковала ничего нового, и этому есть причина. Нужно было понять, зачем мне дальнейшее развитие, и как минимизировать тот вред, который я уже успела получить от интернет-зависимости.

Вот и новое видео о планах: